3 övningar på rangen för jämnare bollträff

Varför träna med plan?

Det är lätt att stå och slå sin favoritklubba tills hinken är tom. Det känns bra. Men det är sällan där rundan avgörs.

De här tre övningarna gör passet mer likt banan. Varje slag får ett syfte, och du ser snabbt var svagheterna sitter.

1. Nio slag med samma klubba

Övningen är känd från Tiger Woods bok How I Play Golf från 2001. Den är svår, och det är poängen.

Ta fram en sexa eller sjua efter uppvärmningen. Slå sedan nio olika slag med samma klubba:

• Rakt – högt, lågt och normalt
• Fade – högt, lågt och normalt
• Draw – högt, lågt och normalt

Försök få alla nio att bli som du tänkt. Det kommer de inte att bli första gången. Men du lär dig snabbt vilka slag du kan lita på. Övningen passar dig som redan kan forma bollen lite.

2. Sikta på ett sekundärt mål

Ju mindre mål, desto bättre fokus. En gren på ett träd slår "höger sida av fairway" varje gång.

Ibland finns inget bra mål långt bort. Välj då något nära bollen som ligger i linje med målet: ett grässtrå, ett löv, en fläck. Det är så mycket lättare att linjera mot något en meter bort än mot något 150 meter bort.

1. 1
   Lägg ut ett mål

   Placera en handduk, ett headcover eller en handske en halv till en meter framför bollen, i linje med målet.
2. 2
   Ställ dig bakom bollen

   Inför varje slag: backa, titta längs linjen och gå in i slaget igen.
3. 3
   Gör det till rutin

   Samma steg varje gång. Det är så en pre-shot-rutin byggs.

Från guiden

Headcover för siktpinnar

Se headcovern

3. Träffa fler fairways

Det är lättare att träffa green från fairway. Ju bättre spelare, desto fler fairways träffar de. Övningen tränar just det.

1. 1
   Välj tre klubbor

   Ta de tre klubbor du oftast slår från tee.
2. 2
   Bygg en fairway

   Välj två punkter på rangen som kanter, till exempel en flagga och en skylt. Börja brett.
3. 3
   Räkna poäng

   Tio bollar. En poäng per träff. Lägg till låtsashinder på ena sidan och ge minus om du hamnar där.
4. 4
   Smalna av

   När det går bra, gör fairwayn smalare. Byt klubba mellan slagen, precis som på banan.

Ingen övning gör alla slag raka. Men de här gör att du vet vilka slag du kan lita på när det gäller.

Så lägger du upp ett rangepass

Övningarna fungerar bäst i ett pass som har en tydlig början, mitt och slut. Här är en enkel struktur som tar runt en timme.

1. 1
   Uppvärmning (10 min)

   Börja med rörlighet och några halva svingar med en wedge. Öka längden gradvis. Ingen driver förrän kroppen är varm.
2. 2
   Teknik (15 min)

   Jobba med en sak i taget. Ett grepp, en position, en känsla. Slå långsamt och utan mål.
3. 3
   Övningarna (25 min)

   Välj en eller två av övningarna ovan. Räkna poäng och skriv upp resultatet.
4. 4
   Spela banan (10 min)

   Avsluta med att spela en tänkt runda. Driver, sedan järn in, sedan wedge. Byt klubba varje slag, som på riktigt.

Blockträning eller varierad träning?

Blockträning är när du slår samma slag med samma klubba om och om igen. Det känns bra, och svingen hittar en rytm. Men på banan slår du aldrig samma slag två gånger i rad.

Varierad träning är när du byter klubba, mål och slagtyp hela tiden. Det känns svårare och resultatet ser sämre ut på rangen. Men det är det som överförs till banan. En bra tumregel: blockträning när du lär dig något nytt, varierad träning när du vill kunna använda det.

Vanliga misstag på rangen

• Ingen rutin. Du slår snabbt, utan att ställa upp ordentligt. På banan tar du god tid. Gör likadant på rangen.
• Inget mål. Utan ett tydligt mål vet du inte om slaget var bra eller bara kändes bra.
• För många tips samtidigt. Välj en sak per pass. Svingen klarar inte tio tankar på en gång.
• Bara favoritklubban. Drivern är rolig att slå. Det är sällan den som avgör rundan.

Ta med övningarna ut på banan

Det sekundära målet är lättast att använda direkt. Välj en punkt en meter framför bollen på varje utslag och se hur det påverkar linjeringen.

Fairwayövningen kan du spela som en tävling mot dig själv. Räkna hur många fairways du träffar på nio hål och försök slå det nästa gång. Det är ett enkelt sätt att se om träningen ger något.

Vanliga frågor